Kennisbank & Blogs | Voeding, Hormonen, Gezondheid & Training
Welkom op onze kennisbank! Hier vind je al onze artikelen en adviezen van onze hbo-opgeleide diëtisten, hormooncoaches en personal trainers over voeding, hormoonbalans, mentale veerkracht en effectieve training in Amsterdam.
Hormoonbalans & Stofwisseling
- Hormonen en PCOS Inzicht in de rol van hormonale schommelingen bij PCOS en hoe je deze met leefstijl kunt ondersteunen.
- Menopauze & Overgang Alles over hormonale veranderingen tijdens de overgang en hoe je klachten vermindert met gerichte leefstijl en training.
- Premenstrueel Syndroom (PMS) Hoe je hormonale schommelingen en stemmingen rondom je cyclus effectief kunt aanpakken.
- Hoe verhoog je het testosteron hormoon bij mannen? Praktische en natuurlijke manieren om je testosteronspiegel te ondersteunen via voeding, krachttraining en slaap.
- Welke hormonen spelen een rol in je eetgedrag? Ontdek hoe honger- en verzadigingshormonen jouw eetlust, verlangen naar voeding en energiebehoefte sturen.
- Leptine hormoon en afvallen Alles over de werking van het verzadigingshormoon leptine en hoe leptineresistentie gewichtsverlies kan belemmeren.
- Stofwisseling versnellen Praktische tips en feiten over het stimuleren van je metabolisme op een gezonde en duurzame manier.
Voeding, Lichaamssamenstelling & Immuunsysteem
- Hoe zit het met jouw visceraal vet? Wat is orgaanvet, waarom is het gevaarlijk voor je gezondheid en hoe verminder je het op een effectieve manier?
- Ben jij ook benieuwd naar je vetpercentage? Waarom vetpercentage een betere graadmeter is dan alleen je gewicht en hoe we dit nauwkeurig meten.
- Koolhydraatarm dieet De voor- en nadelen van koolhydraatbeperking en hoe je dit op een verantwoorde manier aanpakt.
- Glycemische index Hoe de glycemische index van voedingsmiddelen invloed heeft op je bloedsuikerspiegel en energieniveau.
- Immuunsysteem versterken Ondersteun je weerstand met de juiste balans tussen voeding, herstel, beweging en stressreductie.
Training, Vitaliteit & Mentale Gezondheid
- Ademhalingstechniek Wim Hof Hoe gericht ademhalen helpt bij stressverlaging, herstel en een beter energieniveau.
- Sarcopenie (Spierverlies op Latere Leeftijd) Wat is sarcopenie, waarom start spierverlies al vanaf je 30e en hoe ga je dit tegen met krachttraining?
- Burn-out symptomen Herkent de eerste signalen van chronische stress en overbelasting en ontdek hoe je veilig werkt aan herstel.
- Positieve Mindset Bouw aan mentale veerkracht en duurzame gewoontevorming voor een gezonde leefstijl op de lange termijn.
- Wandelcoaching in het Sarphatipark Combineer beweging, frisse lucht en professionele coaching in de buitenlucht van Amsterdam Zuid.
Persoonlijk Advies Nodig?
Heb je vragen over een van deze onderwerpen of wil je weten wat wij voor jouw specifieke situatie kunnen betekenen?