Krachttraining voor senioren, 60+ in Amsterdam Zuid.
Veilig sporten staat centraal in een omgeving waar de doelgroep grotendeels 50- en 60-plussers is. Juist op latere leeftijd is krachttraining en valpreventie van groot belang. Spiermassa is namelijk één van je belangrijkste bezittingen als senior en verdient extra aandacht voor je gezondheid.
Spiermassa afname
Zonder regelmatige krachttraining en bij een tekort aan eiwitinname neemt spiermassa geleidelijk af, een proces dat al start rond het 30e levensjaar. Gemiddeld gaat het om 3–8% verlies per tien jaar, terwijl na je 50e levensjaar deze afname versnelt. Het spierverlies kan dan oplopen tot 10% per decennium en ook de spierkracht neemt soms met 30% af.
Bij Personal Trainer for Health in Amsterdam Zuid helpen we je dit proces te vertragen en waar mogelijk om te keren.
Spierafname na je 60e.
Vanaf 60 jaar neemt de kans op sarcopenie (spierverlies) verder toe. Extra informatie over sarcopenie is hier te vinden.
Mogelijke klachten
Door afname van spierkracht en stabiliteit kun je last krijgen van:
Sneller vermoeid zijn
Verminderde balans
Grotere kans op vallen
Stijfheid
Moeite met traplopen
Problemen bij opstaan vanuit bed of bank
Wanneer spiermassa en kracht te sterk afnemen, ontstaat vaak afhankelijkheid bij dagelijkse activiteiten.
Twijfels om te sporten
Veel 60-plussers aarzelen om te bewegen door klachten zoals:
• Artrose
• Rug- of heuppijn
• Knieproblemen
• Osteoporose
• Chronische vermoeidheid
Juist in deze situaties is persoonlijke begeleiding essentieel om veilig en verantwoord te blijven bewegen.
Onze werkwijze
Wij trainen:
Op jouw eigen niveau en tempo
Met veilige en bewezen oefeningen
Zonder overbelasting
Met aandacht voor houding en mobiliteit
Spierverlies voorkomen
Goed nieuws: spieren verouderen alleen wanneer ze niet worden gebruikt. Daarom is twee keer per week krachttraining in een prettige omgeving, onder begeleiding van een ervaren leefstijlcoach en personal trainer, een uitstekende investering in je gezondheid.
Naast training spelen voeding en slaap een grote rol bij spieropbouw en herstel. Dankzij onze achtergrond als diëtist en slaapcoach bieden wij het complete pakket onder één dak aan. Je vind ons bij Fresh Fitness, Tolstraat 59.
Wij bieden een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek aan; aanmelden kan via personaltrainerforhealth@gmail.com