Krachttraining voor senioren, 60+ in Amsterdam Zuid.

Veilig sporten in een omgeving waarbij de doelgroep voor het grootste deel 50 á 60+ is. Krachttraining en valpreventietraining is extreem belangrijk op oudere leeftijd. Spiermassa is voor senioren één van je belangrijkste bezit, wat gekoesterd mag worden wat betreft gezondheid.

Wanneer verlies je spiermassa? Zonder het beoefenen van fitnesstraining en het te weinig eten van eiwitten, neemt de spiermassa af. Dit gebeurd al vanaf het 30e levensjaar. De afname is zo’n 3-8% per 10 jaar. Na het 50e levensjaar is de spiermassa afname zelfs 10% per 10 jaar en afname spierkracht zelfs nog meer, soms zelfs 30% per 10 jaar.

Spierafname na je 60e.

Vanaf de leeftijd 60 plus is de kans op sarcopenie (spierverlies) nog groter. Een blog over sarcopenie is hier te vinden.

Klachten die kunnen opspelen;

Minder stabiliteit, eerder vermoeid, sneller kans op vallen, stijfheid, moeilijker traplopen/opstaan vanaf bed of bank. 

Wanneer je spiermassa en kracht teveel afneemt heb je eerder hulp nodig van anderen voor de dagelijkse bezigheden.

Veel 60-plussers twijfelen om te sporten vanwege klachten zoals:

• Artrose

• Rug- of heuppijn

• Knieproblemen

• Osteoporose

• Chronische vermoeidheid

Juist dan is persoonlijke begeleiding essentieel om actief en gezond ouder te worden.

Hoe wij te werk gaan;

• Op jouw niveau en tempo

• Met veilige, bewezen oefeningen

• Zonder overbelasting

• Met aandacht voor mobiliteit en houding

Spierverlies bij ouderen voorkomen.   

Het goede nieuws is dat spieren alleen verouderen als ze niet worden gebruikt. Daarom is 2x per week krachttraining, in een fijne omgeving, onder begeleiding van een ervaren Leefstijlcoach en Personal trainer een goede stap. Spieren hebben ook de juiste voeding nodig en een kwalitatief goede nachtrust om te groeien. Als Diëtist en Slaapcoach zijn wij ook daarin geschoold en kunnen wij het hele pakket aanbieden onder één locatie. De locatie is Fresh Fitness, Tolstraat 59.

Wij bieden een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek aan; aanmelden kan via personaltrainerforhealth@gmail.com